魔鬼减肥法十天瘦30斤（魔鬼减肥暴瘦三十斤）

投稿用户 • 2022年5月31日 am11:47 • 营销技能 • 阅读 808

大家好，我是奇亓（可以叫我小奇），快13岁了，在上一届（2019年）夏令营的时候，我的体重已经升到将近200斤（记得连平地走路都感觉困难），但现在的我已经成功减到了165斤了。腰围从去年的103cm，减至现在不到90cm。

←现在的我喜欢自拍

↓2019年肥胖夏令营的我

这9个月来，我没有吃过任何“减肥”药，日常饮食基本照旧，妈妈遵循刘主任的医嘱，也没有让我进行“魔鬼式”的训练和锻炼，似乎一切都是在快乐而轻松的环境下“减肥”，但我还是想说：在追求健＆美的路上，我自己在暗暗使劲，咬牙坚持，从未放弃。

刘大夫在朋友圈发文，获赞一堆

今天呢，就来分享一下我自己的“减肥“心得吧！

碳酸饮料必须戒掉

如果你现在已经对碳酸饮料“成瘾“的话，那我建议你可以慢慢戒，毕竟成“瘾”后不可能一下子能戒掉的。其实我也是一点一点戒掉的（每次喝完会后悔，后悔后决心稍增加），到现在我基本上不喝碳酸饮料了。

碳酸饮料、果汁实在是太容易让人肥了，还有不少其他饮料，尽管宣传上写着低糖，还调节肠胃，其实嘛，你懂得。反正喝多了，既让我上瘾，又让我增重。

告诉大家一个戒瘾的小诀窍吧：如果感觉还是戒不掉或者难度很大，可以尝试喝一些天然的泡腾片来代替，当然也不要喝多哦。

总之，我还是呼吁大家要多喝水、少喝饮料。

2019年肥胖夏令营的我

运动

运动这件事，我想说也是得慢慢来，心急吃不成热豆腐嘛。你在有空的时候或者休息的时候不要打游戏、不要总躺在床上，趁机可以做一些适量的运动。尽管我“胖”，但我特别爱跳舞，所以会经常做一些舞蹈的基本功，如拉筋、踮脚尖之类。

其次，即便是这些小小的运动结束后，也不要立马坐下来，更不要立马躺下来，而是逼着自己走一走、站一站。

还有很重要的一点：吃完饭后，千万不要老坐着一动不动，更不能马上躺下来，最好是可以慢慢地走一走，也不要去做太激烈的运动，在我的经验里面这容易导致反胃。

我还有一条经验分享：只要条件允许，每天在吃饭前，我会去运动、去跑步，累了再回到家里洗澡、吃饭。

食物

美食谁都爱，特别是像我们这样重量级的儿童们，基本上是管不住嘴的。刘主任和妈妈也给我讲了一些“大道理”，不过我只记住以下的几点：

√首先要吃清淡的食物。→我做到了！

√其次只要觉得自己已经有点饱腹感就要停。→我做到了！

√另外，不要见到自己喜欢的食物就猛吃，如零食。→我做到了！

√还有多吃菜少吃肥肉。→我做到了！

2020.5.22 我的午餐

最后，我给大家再介绍一个小经验：吃饭的时候、吃东西的时候，多嚼几下，可以减少一些饥饿感。

写到这里，不知不觉有点奇怪，我是如何做到的？得为自己点一个赞！

以上呢，就是我自己亲身体验过的一些小妙招。

大家可以一点一点的去做到，慢慢养成这些习惯。如果还是控制不了自己，我建议去网上买一个小闹钟，可以计时的那种，自己要吃多久，自己要玩多久，自己要运动多久，计时开始并记录好时间。另外，一定要给自己备一个记录本，记录自己平时的一点一滴，时不时看一看还会产生一种成就感呢。

刘大夫与我的微信聊天记录

当然，这些对大家来说，仅供参考。如果以后我找到一些别的小妙招，我还是很乐意和大家一起分享的。其实，能分享这一切，对我来说虽然是压力，但更多的是动力。

今年如果刘主任继续举办儿童体重控制夏令营，我好希望能去当一名合格的志愿者！

刘大夫与我

我们一起加油吧，希望大家都可以减到自己想要的体重，恢复到自己渴望的体型。谢谢！

最后，我要对妈妈说：我爱你！

创业项目群，学习操作 18个小项目，添加微信：80709525 备注：小项目！

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 sumchina520@foxmail.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.11in.com/4627.html

魔鬼减肥法十天瘦30斤（魔鬼减肥暴瘦三十斤）

相关推荐