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(以下部分内容摘自书籍“放弃减肥,我瘦了60斤 ”陆乐天,仅作分享用途。部分内容是我自己的思考)

为了让你能够尽可能久地坚持下去,减肥内容的输出者也是绞尽脑汁想出各种概念,比如“控制不住嘴,怎么控制人生”“要么瘦,要么死”“胖子没有前途”,等等,最著名的就是那句——“自律给我自由”。

这些话口口相传,久而久之,所有人(包括那些不用减肥的人),都会认为减肥就是要自律,就是要管住嘴迈开腿,要控制饮食、坚持运动。如果没能坚持下来,就会被定义成“不自律”“不懂得管理身材”的人。

你经常会看到朋友圈里的“瘦子”朋友每天健身、跑步的打卡照片,或者跟“瘦子”朋友吃饭,他们吃个八九分饱就停下来了,而你却还觉得没吃饱。相比之下,你总是无法坚持运动,总是管不住嘴,于是你觉得他们之所以是“瘦子”,是因为他们更“自律”,他们的意志力更强。

就好比如果是胖子点外卖会点三根烤茄子,而瘦子自己做烧烤只做一根。根本不是因为瘦子自律,而是自己做饭烤茄子很麻烦的耶,你自己做一次就知道了,那蒜蓉不得自己捣一下,为了好吃不得炒一下啊,别说烤茄子了,光准备都需要半天。不是所有瘦子都会做3根,做3根的估计早胖了。你说这是因为你不自律多点了么?这不就是单纯对钱多少不在意,反正也不用自己做,就点外卖3根烤茄子了。把这怪罪于不自律属于有点过分了,就是单纯生活方式不同,结果不同。

而为什么会有这种生活方式不一定是因为不自律或者懒,可能是忙啊,没时间做饭啊。你要是整天早上七点出门,晚上7点才到家,点个外卖也正常啊。996的压力大吃得多填补压力很正常啊。不是不自律不是懒。朝九晚五还不自己做饭,晚上6点到家还不运动那才是真不自律真懒啊。所以对于别人给的建议,批评,听听就好。毕竟只有你自己才清楚你自己的生活是怎么样的,别人的意见可能完全不适合你,不宜妄自菲薄,引喻失义。

其实,真正的“瘦子”根本不自律,也不需要自律。他们定期运动,只是因为养成了运动习惯;他们吃得差不多就放下筷子,只是因为他们吃饱了——这些行为跟自律并没有太多关系。

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减肥不需要自律

不得不承认,“瘦子”的身体机能和运动水平显然会优于需要减肥的人,这意味着做相同的运动,“瘦子”往往会更加轻松。此外,在饮食方面,由于体重差异,你所需的食物(也就是我们感到饱足所需要的食物分量)也必然要比“瘦子”多——不是你吃得太多了,也不是你没管住嘴,而是你的身体本来就需要那么多。

这些区别造成的结果是,如果你要求自己像“瘦子”一样运动,或是跟“瘦子”吃的分量一样多,必然要克服更多阻力,自然也就需要自律,需要动用到意志力。

千万别动用意志力,这就是典型的脑子领导心理了啊,容易抑郁。

你用了大量意志力才得以坚持“少吃多运动”,但这并不意味着常年保持这样生活方式的“瘦子”更加“自律”。仅仅是因为,他们做同样的事情所需的阻力很小,小到根本不需要去刻意坚持什么。

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